INDICE:

• Cos'è la Vitamina D?
  
• Quali sono i i livelli normali di vitamina D nel corpo?
  
• Alimenti e vitamina D
• Quali sono le cause della Vitamina D bassa?
  
• Sintomi della Carenza di Vitamina D
• Integratori per la Vitamina D3 bassa
• Farmaci per la Vitamina D bassa
• Relazione tra vitamina D e gravità del COVID-19

Carenza di Vitamina D: 8 segni e sintomi distintivi

La Vitamina D è una vitamina molto importante per tutti gli organismi e svolge importanti ruoli nel nostro corpo. Tuttavia la sua mancanza non è sempre di facile identificazione

Oltre la vitamina D, è importante assumere il corretto fabbisogno di vitamine A,B,C,K,E e di sali minerali, nella nostra pagina dedicata trovi oltre 2000 integratori.

Cos'è la Vitamina D?

La Vitamina D è una vitamina liposolubile, oleosa, normalmente prodotta dalle nostre cellule della pelle quando sono esposte alla luce solare ed in modo specifico ai raggi UVB

Conosciuta anche come “vitamina del sole”, la vitamina D è un composto organico liposolubile, simile per struttura chimica agli ormoni steroidei, deputato a ricoprire importanti funzioni nell'organismo umano, tra cui:

• Promuovere l'assorbimento del calcio a livello intestinale;
• Mantenere nella norma i livelli ematici di calcio e fosforo;
• Promuovere il riassorbimento di calcio e fosforo a livello renale;
• Rinforzare le ossa, attraverso la deposizione del calcio a livello del tessuto osseo;
• Favorire la crescita ossea nei bambini.

Quali sono i i livelli normali di vitamina D nel corpo?

Il livello di vitamina D si misura mediante un esame del sangue (dosaggio nella forma 25(OH)D). Come riportato dall'Istituto Superiore della Sanità  l'Associazione Italiana Endocrinologi, considera il livello di Vitamina D sufficiente per valori uguali tra 20 ng/ml (50 nmol/L) , ma si raccomandano livelli uguali o superiori a 30 ng/mL (75 nmol/L) in caso di malattie legate alla carenza di vitamina D. In una nota dell'AIFA (Agenzia Italiana del Farmaco) indica che i I “valori desiderabili” sono compresi tra 20 e 40 ng/mL.

Quali alimenti contengono più vitamina D?

Oltre ad essere prodotta dal nostro organismo la Vitamina D è anche introdotta con l'alimentazione. Esistono diversi cibi che contengono alte dosi di Vitamina D come:

• Pesce azzurro
• Prodotti latto-caseari 
• Uova e derivati
• Carni grasse

Il dosaggio di Vitamina D per una persona adulta è di circa 400-800 unità al giorno. Tuttavia questo valore è estremamente variabile e dipende molto dalla sua eventuale mancanza.

Purtroppo non sempre si riescono ad introdurre queste dosi di Vitamina D con l'alimentazione e quindi spesso si va incontro a delle sue mancanze: studi evidenziano come gran parte della popolazione adulta sia deficitaria di questa vitamina!

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Quali sono le cause della Vitamina D bassa?

Esistono alcuni elementi comuni che possono evidenziare carenze di Vitamina D (detta anche Ipovitaminosi D)  ed esserne dei fattori di rischio; livelli bassi di Vitamina D si evidenziano solitamente:

• Nelle persone con pelle scura e quindi un fototipo 3-4
  
• Nelle persona anziane
• Nei soggetti in sovrappeso e obesi
• Quando non si assume molto pesce o latticini.
• Quando si vive in zone poco esposte al sole lontane dall'equatore
• La carenza di vitamina D può portare a sintomi neurologici quali difficoltà di concentrazione, perdita della memoria e affaticamento mentale.

Le persone che vivono vicino all'equatore ed in zone soleggiate sono infatti meno soggette a questa carenza: infatti l'esposizione al sole permette alla pelle di produrre abbastanza Vitamina D

Sintomi della Carenza di Vitamina D

La carenza di Vitamina D non è molto evidente: i suoi sintomi sono poco comuni e non facilmente evidenziabili. Per questo analizziamo assieme quali sono i segni velati più comuni di carenza di Vitamina D.

1. Debolezza e predisposizione ad Infezioni

Uno dei ruoli più importanti della vitamina D è di contribuire alla funzionalità del sistema immunitario in modo di combattere correttamente infezioni virali e batteriche. Se l'organismo va spesso incontro a sintomi come raffreddore 0 influenza è possibile che bassi livelli di Vitamina D possano esserne [a causa: numerosi studi confermano infatti la diretta correlazione tra infezioni respiratorie e mancanza di Vitamina D. L'assunzione di integratori di Vitamina D alla dose di 1000-4000 unità al giorno può ridurre il rischio di infezioni del tratto respiratorio.

2. Stanchezza cronica

La Stanchezza cronica è identificabile come un costante senso di astenia e debilitazione. Questi sintomi possono avere tante cause, tra queste è stato evidenziato dagli studiosi che deficit di Vitamina D possono contribuime all'insorgenza. La Vitamina D infatti svolge un ruolo importante nella funzione metabolica ed è coinvolta in processi che migliorano le performance del nostro organismo e il suo stato di salute. Carenza di Vitamina D può causare affaticamento ed effetti negativi sulla qualità di vita.

3. Dolore alle ossa e mal di schiena

La vitamina D contribuisce al mantenimento di una corretta salute delle ossa. Infatti è coinvolta nell'assorbimento di Calcio da parte dell'organismo. Dolore osseo, fratture ricorrenti, mal di schiena possono essere segni di livelli inadeguati di vitamina D nel sangue.

4. Depressione

Depressione e sbalzi di umore possono essere associati a bassi livelli di Vitamina D. Questa vitamina è infatti stranamente legata alla modulazione dei livelli di serotonina, l'ormone del buon umore. Giusti livelli di Vitamina D contribuiscono a combattere il cattivo umore: somministrare vitamina D alle persone carenti aiuta a migliorare la depressione, inclusa la depressione stagionale tipica dei periodi invernali

5. Guarigione delle ferite compromessa

La Vitamina D svolge un ruolo importante nel controllo dell'infiammazione e nella iotta alle infezioni è quindi altrettanto importante per una corretta guarigione. La lenta e scarsa rimarginazione di ferite dopo un infortunio 0 un intervento può essere un segno che i livelli di vitamina D sono troppo bassi. Diversi studi hanno evidenziato che l'integrazione con Vitamina D aiuta a far rimarginare ferite ed ulcere.

6. Osteoporosi

La vitamina D come accennato in precedenza svolge un ruolo cruciale nell'assorbimento del calcio e nel metabolismo osseo. Molte persone anziane a cui viene diagnosticata osteoporosi soffrono di carenze di Vitamina D. Una bassa densità ossea indica che le ossa hanno perso calcio e minerali e e sono più soggette a danni e fratture. Un'adeguata assunzione di vitamina D può prevenire questi spiacevoli eventi.

7. Perdita capelli

La perdita dei capelli è spesso attribuita allo stress, che è certamente una causa comune. Tuttavia, quando la caduta dei capelli è grave può essere il risultato di una malattia o di una carenza di nutrienti. La perdita di capelli nelle donne è stata collegata a bassi livelli di vitamina D, anche se finora ci sono pochissime ricerche su questo fenomeno. L'alopecia areata, che è una forma di alopecia autoimmune caratterizzata da una grave perdita di capelli dalla testa e da altre parti del corpo, è associata al rachitismo che è una malattia che provoca ossa molli nei bambini a causa della carenza di vitamina D. Quindi bassi livelli dî vitamina D sono collegati all'alopecia areata e possono essere un fattore di rischio per lo sviluppo della malattia.

8. Dolore muscolare

Le cause del dolore muscolare sono spesso difficili da individuare. Vi sono alcune prove che la carenza di vitamina D possa essere una potenziale causa di dolore muscolare nei bambini e negli adutti: il recettore della vitamina D è presente nelle cellule nervose chiamate nocicettori, che avvertono il dolore. Alcuni studi hanno scoperto che l'assunzione di integratori di vitamina D ad alte dosi può ridurre vari tipi di dolore nelle persone carenti.

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