Come abbronzarsi più velocemente ma in sicurezza?

A molte persone piace l'aspetto della propria pelle con l'abbronzatura, ma l'esposizione prolungata al sole ha una varietà di rischi, tra cui il cancro della pelle.

Anche quando si indossa la protezione solare, prendere il sole all'aperto non è privo di rischi. Se si è interessati all'abbronzatura con alcuni piccoli accorgimenti si possono ridurre i rischi abbronzandosi più velocemente al sole. Questo aiuterà ad evitare l'esposizione prolungata ai raggi UV e a ridurre il rischio di cancro alla pelle.

Di seguito parleremo di alcuni consigli e precauzioni per abbronzarsi più velocemente.

Come abbronzarsi più velocemente? Le 10 regole

Ecco 10 modi per abbronzarsi più velocemente ed evitare l'esposizione prolungata al sole:

Utilizzare una protezione solare con un SPF di 30. Indossa sempre una crema solare con protezione UV ad ampio spettro con un fattore di protezione di almeno 30 SPF. Non usare mai un olio abbronzante che non contiene protezione solare. Assicurati di applicare la protezione solare entro 20 minuti dall'uscita. Un SPF di 30 è abbastanza forte da bloccare i raggi UVA e UVB, ma non così forte da non farti abbronzare.
Cambia spesso posizione: questo aiuterà ad evitare le scottature non esponendo una parte del tuo corpo al sole per tempo prolungato.
Mangia cibi che contengono beta carotene. Cibi come carote, patate dolci e cavoli possono aiutare ad abbronzarsi evitando scottature. Sono necessarie ulteriori ricerche, ma alcuni studi mostrano che il beta carotene può aiutare a ridurre la sensibilità al sole nelle persone con malattie fotosensibili.
Prova a usare oli con SPF naturale. Non devono sostituire la normale protezione solare ma alcuni oli come avocado, cocco, lampone e carota possono essere usati per una dose extra di idratazione e protezione.
Non stare fuori più a lungo di quanto la tua pelle possa creare melanina. La melanina è il pigmento responsabile dell'abbronzatura ed ognuno ha un punto di arresto di produzione di quest’ultima, che di solito è da 2 a 3 ore. Dopo questo lasso di tempo, la pelle non diventerà più scura in quella giornata quindi oltre questo punto si rischia di mettere la pelle in pericolo.
Mangia cibi ricchi di licopene. Gli esempi includono pomodori, guava e anguria. Uno studio ha scoperto che il licopene aiuta a proteggere la pelle naturalmente dai raggi UV.
Scegli il tuo tempo di abbronzatura con saggezza. Se l’obiettivo è quello di abbronzarsi velocemente, il sole è tipicamente più forte tra mezzogiorno e le 3 del pomeriggio. Bisogna tener presente, tuttavia, che mentre il sole è più forte in questo periodo, farà più danni a causa della forza dei raggi, e probabilmente aumenterà il rischio di cancro alla pelle a causa di questa esposizione. Se si ha una pelle estremamente chiara, è meglio abbronzarsi al mattino o dopo le 3 del pomeriggio per evitare di scottarsi.
Considera di indossare un top senza spalline. Questo può aiutare ad ottenere un'abbronzatura uniforme senza linee.
Cerca l'ombra. Fare delle pause ridurrà il rischio di scottature e darà alla pelle una pausa dal calore intenso.
Preparati prima di abbronzarti. Preparare la pelle prima di uscire all'aperto può aiutare l'abbronzatura a durare più a lungo. Esfoliare la pelle prima di abbronzarsi è una pratica utilissima in quanto la pelle che non è stata esfoliata è più probabile che si sfaldi. Usare un gel di aloe vera dopo l'abbronzatura può anche aiutare l'abbronzatura a durare più a lungo.

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Rischi dell'abbronzatura

Abbronzarsi e prendere il sole può donare una sensazione di benessere e migliorare l'umore a causa dell'esposizione alla V itamina D. Tuttavia, l'abbronzatura ha ancora dei rischi, soprattutto se si rinuncia alla protezione solare. I rischi associati all'abbronzatura includono:

Melanoma e altri tumori della pelle
Disidratazione
Scottature solari
Eruzione cutanea da calore
Invecchiamento prematuro della pelle
Danni agli occhi
Soppressione del sistema immunitario

Cosa determina la tua tonalità di abbronzatura?

La tonalità dell’abbronzatura varia di persona in persona. Alcune persone si scottano quasi immediatamente, mentre altre si scottano raramente. Questo è in gran parte dovuto alla melanina, il pigmento responsabile dell'abbronzatura che si trova nei capelli, nella pelle e anche negli occhi. Le persone con la pelle più chiara hanno meno melanina e possono bruciarsi o diventare rosse al sole. Le persone con la pelle più scura hanno più melanina e diventano più scure quando si abbronzano. Tuttavia, le persone con la pelle più scura possono rischiare scottature o cancro alla pelle.

La melanina è creata naturalmente dal corpo per proteggere gli strati profondi della pelle dai danni. Bisogna tenere presente però che anche se non ci si scotta il sole sta comunque causando danni alla pelle.

I lettini e le lampade abbronzanti fanno male alla tua salute?

Probabilmente avrete già sentito dire che i lettini e le cabine abbronzanti non sono sicuri in quanto presentano più rischi dell'abbronzatura al sole. I lettini abbronzanti al chiuso espongono il corpo ad alti livelli di raggi UVA e UVB.

L'Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro dell'Organizzazione Mondiale della Sanità classifica i lettini abbronzanti come cancerogeni. Secondo Harvard Health, i lettini abbronzanti emettono raggi UVA che sono fino a tre volte più intensi degli UVA della luce solare naturale. Anche l'intensità UVB può avvicinarsi a quella della luce solare.

I lettini abbronzanti sono estremamente pericolosi e dovrebbero essere evitati. Alternative più sicure sono le abbronzature spray o le lozioni abbronzanti, che usano il diidrossiacetone (DHA) per scurire la pelle.

10 minuti di lampada a quante ore di sole corrisponde?

10 minuti di lampade solari equivalgono a circa 2 ore di esposizione ad un sole nel mese di Agosto (nei nostri periodi più caldi) facendo sì che il corpo si esponga alla stessa quantità di raggi UVA e UVB oltre alle radiazioni solari in un brevissimo lasso di tempo; per questo e per i motivi sopra citati, nonostante diano un'abbronzatura molto veloce, sconsigliamo l'utilizzo di lampade abbronzanti e/o le lampade solari.

Precauzioni per l'abbronzatura

L'abbronzatura può essere resa leggermente più sicura se lo si fa per un periodo di tempo molto breve, si beve acqua, si indossa una protezione solare con un SPF di almeno 30 sulla pelle e sulle labbra e si proteggono gli occhi. E’ consigliato quindi evitare:

Addormentarsi al sole
Indossare un SPF inferiore a 30
Bere alcol, che può essere disidratante

Inoltre non bisogna dimenticare di:

Riapplicare la protezione solare ogni 2 ore e dopo essere entrati in acqua.
Applicare l'SPF sul cuoio capelluto, la parte superiore dei piedi, le orecchie e altri luoghi che si possono facilmente perdere.
Girarsi spesso per abbronzarsi in modo uniforme evitando scottature.
Bere molta acqua, indossare un cappello e proteggere i tuoi occhi indossando occhiali da sole.

Quale crema solare scegliere?

E' molto importante scegliere la crema solare adatta al tuo fototipo

Esistono tantissime versioni di protezione solare, ecco quelle che abbiamo selezionato come must have:

Avene Olio solare SPF 30 da 200 ml: E’ un olio al altra protezione adatto a pelli sensibili che garantisce una protezione dai raggi UVA e UVB lasciando la pelle morbida e vellutata ed è a base di fotoprotettori attivi e Pre-tocoferil che svolge un azione antiossidante, proteggendo la pelle dai danni provocati dai radicali liberi e dal foto-invecchiamento.
La Roche-Posay Anthelios Shaka spray SPF 30 da 200 ml: E’ una protezione solare in spray ad effetto invisibile in quanto grazie alla sua formulazione non grassa e molto resistente fornisce una protezione omogenea. Gli elementi che lo caratterizzano sono la glicerina che aiuta a mantenere la pelle idratata, i polimeri intelligenti che intrappolando l’olio e garantiscono un effetto asciutto ed una protezione resistente e XL-protect ovvero un mix di filtri UV e antiossidanti.
Eucerin Sun Crema viso SPF 30 da 50 ml : E’ una crema viso a base di filtri fotostabili che aiutano a proteggere la pelle dai danni causati dalle lunghe esposizioni al sole, Acido Glicirretinico che è un derivato della radice di liquirizia ed ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie e Licocalcone A, un potente antiossidante che difende la pelle dai danni provocati dai radicali liberi.
Rilastil Sun Doposole Spray 200 ml: E’ un doposole molto innovativo grazie alla sua formulazione in spray multidirezionale dalla texture fluida, leggera e a rapido assorbimento. Indicato per lenire e rinfrescare la pelle di viso e corpo dopo l’esposizione solare in quanto aiuta a rigenerare l’epidermide sottoposta allo stress ossidativo e ai raggi UV.
Rilastil Sun System Solare Spray Trasparente Protezione Molto Alta SPF 50+ 200 Ml : Protegge la pelle dai raggi UVB e UVA, promuovendone la naturale elasticità e lasciandola morbida e liscia. L'erogazione multidirezionale a 360° permette una completa protezione anche per le parti difficili da raggiungere, come la schiena.
Eucerin Sun Solare Dry Touch SPF 30 200 Ml : È uno schermo solare in gel tocco secco per il corpo. La luce UV è la principale causa dei danni provocati dal sole, ma la luce ad alta energia visibile (HEVIS) può anche scatenare i radicali liberi che possono causare ulteriore stress alla pelle.

Protezioni solari per bambini e neonati

Ancora più importante è la Protezione Solare per i bambini e i neonati, tra i prodotti migliori abbiamo:

Mustela Solare Latte Protezione Molto Alta SPF 50+ Bambino 100 Ml : La linea Mustela Solari è specificamente formulata per proteggere la pelle fragile di neonati e bambini dai danni dei raggi ultravioletti fin dalla nascita. Il pratico formato del Latte Solare Mustela 100ml è formulato per la pelle delicata del viso e del corpo del bambino.
Avene Solare Spray Corpo Bambino SPF 50+ 200 Ml: Avene Solare Spray Corpo Bambino SPF 50+ è una protezione solare molto alta per la pelle sensibile dei bambini, per viso e corpo. Nel cuore dello Spray bambini SPF 50+, è presente l'associazione esclusiva Sunsitive protection.
Fiocchi Di Riso Crema Solare Bambini SPF 50+ 100 Ml : la crema solare É un preparato originale specifico per l'alta protezione (SPF 50) dalle radiazioni UVA e UVB della pelle sensibile di neonati e bambini. La sua formualazione dermoaffine a base di miglio e cassia alata rispetta il fisiologico equlibrio cutaneo.
La Roche-Posay Posthelios Latte Doposole 400 ml : è un doposole arricchito con agenti relipidanti che si fondono nella pelle per favorire un veloce recupero dopo l'esposizione al sole e da Acqua Termale, un ingrediente fondamentale, per offrire sollievo istantaneo e una sensazione fresca alla pelle arrossata con sensazioni di bruciore, e per contribuire a ripristinare l'idratazione, per un trattamento doposole che offre benessere e morbidezza alla pelle.
Fiocchi Di Riso Latte Doposole Lenitivo Ed Idratante 140 Ml: Il latte Doposole Fiocchi di Riso è un'emulsione lenitiva a rapido assorbimento, specifica per idratare la pelle a lungo (24h) e in profondità dopo l'esposizione al sole. La formulazione del latte Doposole Fiocchi di Riso è ricca di ingredienti dermocompatibili e ripristina il corretto grado di idratazione cutaneo, svolgendo al contempo un'azione lenitiva sugli arrossamenti.

Come abbronzarsi senza bruciarsi?

Molte persone amano rilassarsi al sole e godersi l'aspetto della pelle abbronzata, ma questo comporta una serie di rischi, tra cui il cancro della pelle. Per limitare l'esposizione al sole, ci sono altri modi per avere un'abbronzatura veloce ovvero:

Indossare una crema solare con fattore di protezione di almeno 30
Scegliere saggiamente l'ora del giorno a cui esporsi al sole
Preparare la pelle in anticipo per prevenire ed evitare Eritemi Solari.

I lettini abbronzanti sono noti cancerogeni e dovrebbero essere evitati. Sono peggio dell'abbronzatura all'esterno perché la radiazione UVA è tre volte più intensa.

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