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Questo articolo è stato corretto e revisionato dal Dottor Carmine Pezzullo

Attenzione: un gonfiore improvviso, molto doloroso o presente in una sola gamba, soprattutto se accompagnato da rossore o calore, richiede una valutazione medica urgente. In presenza di difficoltà respiratoria, dolore al petto, svenimento o tosse con sangue bisogna contattare immediatamente i servizi di emergenza.

Perché i piedi si gonfiano in estate?

Il gonfiore di piedi e caviglie durante l'estate è spesso legato alla dilatazione dei vasi sanguigni provocata dal caldo. La permanenza prolungata in piedi o seduti può rallentare il ritorno del sangue dalle gambe e favorire l'accumulo di liquidi nei tessuti, chiamato edema.

Il problema può essere favorito da viaggi lunghi, scarso movimento, eccesso di sale, sovrappeso, gravidanza, calzature strette, insufficienza venosa e alcuni medicinali. Tra questi rientrano determinati farmaci per la pressione, corticosteroidi, terapie ormonali e altri trattamenti: non bisogna comunque interromperli senza aver consultato il medico.

Il gonfiore non dipende sempre dal caldo. Disturbi venosi o linfatici e problemi cardiaci, renali, epatici o tiroidei possono manifestarsi con edema. Se il disturbo persiste per alcuni giorni, peggiora o compare frequentemente è opportuno rivolgersi al medico.

Sintomi dei piedi gonfi al mare

Al mare e nelle giornate molto calde il gonfiore può interessare entrambi i piedi e risultare più evidente alla sera. I sintomi più comuni comprendono:

aumento di volume di piedi e caviglie;
pelle tesa, lucida o con segni lasciati da scarpe e calze;
sensazione di pesantezza, rigidità o tensione;
impronta temporanea dopo aver premuto delicatamente la pelle, definita edema con fovea;
difficoltà a indossare le normali calzature.

Scottature, punture di insetti e piccoli traumi possono provocare un gonfiore localizzato. Un piede o una gamba improvvisamente più gonfi dell'altro, dolore al polpaccio, cute rossa o calda e peggioramento rapido non devono invece essere attribuiti automaticamente al caldo.

Come prevenire il gonfiore dei piedi in estate?

Quando il gonfiore è lieve, interessa entrambi i piedi ed è chiaramente associato a caldo o immobilità, alcuni accorgimenti possono offrire sollievo:

evitare di restare per molte ore nella stessa posizione;
camminare regolarmente e muovere caviglie e piedi durante viaggi e lavoro sedentario;
sollevare le gambe su un cuscino quando si riposa;
indossare scarpe comode, ampie e traspiranti, evitando calze e indumenti troppo stretti;
bere regolarmente secondo le proprie necessità e limitare gli eccessi di sale;
rinfrescare piedi e gambe con acqua fresca, evitando temperature estreme.

Non esiste una quantità d'acqua uguale per tutti. Chi soffre di patologie cardiache o renali o segue indicazioni specifiche sui liquidi deve attenersi alle raccomandazioni del medico. Tisane drenanti e integratori diuretici non sono una soluzione universale e possono interferire con patologie o medicinali.

Rimedi pratici per piedi e caviglie gonfi in estate

Rimedi e prodotti per evitare i piedi gonfi

Sollevare le gambe e fare movimento

Sollevare le gambe quando possibile e svolgere movimento leggero, come camminare o flettere e ruotare le caviglie, può favorire il ritorno venoso. Durante i viaggi è consigliabile alzarsi o muovere piedi e gambe a intervalli regolari.

Gel e creme rinfrescanti

Gel e creme possono offrire una sensazione temporanea di freschezza e leggerezza, ma non curano l'edema e non sostituiscono la valutazione della sua causa. Tra le formulazioni disponibili si possono valutare Venaflux Viti Crema Gel, Destasi Emulgel e Venostax Gel, verificando sempre indicazioni e avvertenze.

Calze a compressione graduata

La compressione graduata può essere utile in alcune forme di insufficienza venosa o edema, ma misura e livello di compressione devono essere scelti correttamente. Prima dell'uso è consigliabile chiedere consiglio al medico o al farmacista, soprattutto in presenza di diabete, problemi arteriosi, alterazioni della sensibilità, lesioni cutanee o gonfiore di origine non definita.

Per comprendere meglio i disturbi legati alla circolazione venosa puoi consultare anche l'articolo dedicato a insufficienza venosa e gambe pesanti. Farmaci e integratori non devono essere utilizzati per trattare un gonfiore senza averne prima chiarito la causa.

Massaggi e creme lenitive per i piedi gonfi

In caso di gonfiore lieve e bilaterale associato al caldo, un massaggio delicato può offrire comfort. I movimenti devono procedere dal piede verso la caviglia e la gamba, quindi dal basso verso l'alto, senza esercitare pressioni profonde o dolorose.

Rinfrescare e asciugare accuratamente piedi e gambe.
Applicare una piccola quantità di gel o crema sulla pelle integra.
Massaggiare delicatamente dal dorso del piede verso la caviglia e il polpaccio.
Completare con flessioni ed estensioni lente della caviglia.

Non effettuare massaggi quando il gonfiore è improvviso o monolaterale, in presenza di dolore, rossore, calore, infezioni, ferite, sospetta trombosi o insufficienza cardiaca non controllata. Il linfodrenaggio terapeutico deve essere eseguito o indicato da un professionista qualificato.

Quando rivolgersi al medico

Richiedere una valutazione se il gonfiore non migliora in pochi giorni, continua a ripresentarsi, peggiora o interessa anche altre zone del corpo. Serve assistenza urgente se è improvviso, grave, doloroso, riguarda una sola gamba o si accompagna a rossore, calore, febbre, difficoltà respiratoria, dolore toracico, palpitazioni, svenimento o tosse con sangue.