Come mantenere l'erezione per tutta la vita

Un'erezione forte è importante per un'esperienza sessuale soddisfacente per entrambi i partner. Purtroppo, con l'avanzare dell'età, gli uomini spesso iniziano ad avere difficoltà a raggiungere e mantenere l'erezione. In questo post discuteremo le cause di un'erezione debole e le soluzioni migliori per mantenerla forte.

L'importanza di un'erezione forte?

Un'erezione debole può avere molte conseguenze negative. Ad esempio, può causare problemi di autostima e scarsa fiducia in se stessi. Questo può portare all'ansia per le prestazioni sessuali, che non fa che peggiorare il problema. Inoltre, un'erezione debole può causare problemi relazionali, in quanto può essere fonte di frustrazione e incomprensione tra i partner. Infine, un'erezione debole può anche essere un segno di un problema di salute latente come una malattia cardiaca o il diabete.

Le cause di un'erezione debole?

Non è un segreto che le cose che facciamo nella nostra vita quotidiana possono avere un impatto sulla nostra salute sessuale. Dal cibo che mangiamo alla quantità di esercizio fisico che facciamo, tutto gioca un ruolo nel funzionamento del nostro corpo, compresa la nostra vita sessuale. Ci sono diverse abitudini comportamentali che possono portare a un'erezione debole come il fumo, il consumo di alcolici e l'uso di alcuni farmaci che possono danneggiare i vasi sanguigni essenziali per raggiungere e mantenere l'erezione. Anche l'obesità e lo stress possono essere delle cause di problemi di erezione.

Oltre a queste cause fisiche, ci sono anche fattori psicologici che possono giocare un ruolo nell'impotenza. Depressione, ansia e problemi relazionali possono influire sulla capacità di un uomo di ottenere o mantenere l'erezione.

Se stai lottando contro la disfunzione erettile è importante che ne parli con il tuo medico per verificare le potenziali cause. Solo affrontando tutti i problemi sottostanti sarà possibile trovare una soluzione terapeutica efficace.

Le soluzioni per un'erezione debole?

La disfunzione erettile (DE) è un problema comune, che colpisce fino al 30% degli uomini. Sebbene le cause potenziali siano molteplici nella maggior parte dei casi essa è dovuta a una combinazione di fattori fisici e psicologici.

La buona notizia è che ci sono diverse cose che si possono fare per contrastare i problemi di erezione.

1 Esercizio fisico

Una delle cose migliori che si possano fare per la salute e il benessere generale è fare regolarmente esercizio fisico. L'esercizio fisico non solo aiuta a migliorare il flusso sanguigno in tutto il corpo, ma riduce anche i livelli di stress e di ansia, che possono contribuire alla disfunzione erettile.

2 Smettere di fumare

Se fumi sigarette, è il momento di smettere. Il fumo danneggia i vasi sanguigni e compromette il flusso sanguigno, due fattori che possono portare a problemi di erezione. In effetti, alcuni studi hanno dimostrato che i fumatori hanno il doppio delle probabilità di soffrire di disfunzione erettile rispetto ai non fumatori. Se hai problemi a smettere di fumare da solo parlane con il tuo medico ed inizia una terapia sostitutiva della nicotina

3 Avere una dieta sana

L'alimentazione ha un impatto diretto sulla salute e sul benessere generale, compresa l'erezione. Una dieta ricca di grassi e povera di frutta e verdura può contribuire alla disfunzione erettile causando l'aterosclerosi (indurimento delle arterie). Al contrario, una dieta ricca di antiossidanti può aiutare a prevenire problemi di erezione migliorando il flusso sanguigno. Cerca di mangiare molta frutta e verdura fresca, cereali integrali, proteine magre, noci e semi. Inoltre, cerca di limitare gli alimenti elaborati, il sale, l'alcol e la caffeina.

4 Gestire i livelli di stress

Troppo stress può portare a una serie di problemi di salute, tra cui problemi nella sfera sessuale. Per gestire lo stress nella tua vita, prendi in considerazione l'adozione di alcuni cambiamenti nello stile di vita, come fare esercizio fisico regolare, dormire a sufficienza e praticare la meditazione o lo yoga. Puoi anche rivolgerti ad un terapeuta per capire come affrontare meglio i fattori di stress della tua vita.

5 Rivolgiti al tuo medico

Se si soffri di disfunzione erettile è importante rivolgerti al tuo medico. Può aiutarti a identificare eventuali condizioni di salute sottostanti che possono contribuire ai tuoi sintomi. Una volta identificata la causa (o le cause) di fondo, il medico lavorerà per sviluppare un piano di trattamento che porterà alla risoluzione del problema

6 Utilizza il giusto integratore

Esistono in commercio tanti integratori che possono aiutarti contro la disfunzione erettile e per migliorare la tua erezione. I principi attivi più comuni che troviamo in commercio sono:

Carnitina: è stata dimostrata una sua efficacia nel miglioramento dell'erezione in associazione al Viagra e Sildenafil migliorando l'afflusso di sangue al pene
Ginko Biloba: è una pianta naturale che viene spesso utilizzata per la disfunzione erettile. Ha un'azione tonica e migliora l'energia dell'organismo
L-arginina: numerosi studi hanno confermato che l’arginina ha validi effetti sessuali. L-Arginina infatti migliora la motilità e la qualità degli spermatozoi negli uomini con oligospermia, favorisce la produzione dell'ossido nitrico, un mediatore vasoattivo che è fondamentale per la normale funzione erettile. Inoltre la sua azione antiossidante migliora qualità e quantità degli spermatozoi.
Zinco: la carenza di zinco tipica di persone che utilizzano diuretici o sono diabetiche è stata associata ad una riduzione dell'erezione. Utilizzare un integratore a base di zinco può aiutarti per lai disfunzione erettile
DHEA: si tratta di un precursore di ormoni sessuali. Può essere integrato nei soggetti che soffrono di livelli bassi di testosterone.
La Citrullina è un amminoacido che favorisce erezioni più vigorose e durature. La citrullina è un precursore dell'Arginina e svolge quindi i suoi effetti positivi migliorando la circolazione nelle regioni pelviche garantendo erezioni più durature. Inoltre la Citrullina aumenta l'apporto di sangue nei corpi cavernosi del pene con effetti positivi sulla turgidità dell'erezione

Se vuoi scoprire di più sull'Arginina leggi il nostro approfondimento: Arginina ed Erezione

Migliori integratori per Erezione?

Scopriamo assieme quali sono i migliori integratori contro la disfunzione erettile per migliorare l'erezione

Farmaci per la disfunzione erettile?

I Farmaci per la disfunzione erettile agiscono sulla circolazione dei corpi cavernosi. Essi agiscono come vasodilatatori ed aumentano notevolmente l'afflusso di sangue al pene generando erezioni più turgide e durature.

I farmaci per la disfunzione erettile sono:

Viagra o Sildenafil, disponibile nei dosaggi da 25mg, 50mg, 100mg ha un insorgenza d'azione di 30 minuti ed un emivita di circa 4 ore
Cialis o Tadalafil, disponibile nei dosaggi da 5mg, 10mg, 20mg ha un insorgenza di azione di 15 minuti ed un emivita di 24 ore, è il farmaco che svolge una durata nell'organismo più lunga
Levitra o Vardenafil, disponibile nei dosaggi da 10mg e 20mg ha un insorgenza d'azione di 30 minuti ed una durata di 4-5 ore; è molto simile al viagra anche se ha meno effetti collaterali
Spedra o Aavanafil, disponibile nei dosaggi da 50mg e 100mg, ha un insorgenza d'azione di 15 minuti ed una durata di 5-6 ore

Tutti i farmaci per la disfunzione erettile devono essere utilizzati dietro consiglio medico e richiedono obbligo di ricetta medica per essere acquistati in farmacia.

In conclusione

Un'erezione forte è importante per un'esperienza sessuale soddisfacente per entrambi i partner. Purtroppo, le scelte di vita possono portare a un'erezione debole. La buona notizia è che esistono soluzioni a questo problema. Migliora il tuo stile di vita ed utilizza il giusto integratore: in questo modo troverai sicuramente il tuo benessere sessuale ed avrai un'erezione potente.