Perdere peso con curcuma e piperina, si può?

Negli ultimi tempi, può capitare di imbattersi in discorsi o anche in articoli, che parlano di piperina e curcuma accostate a diversi modi per perdere peso. In questo articolo, cerchiamo di fare chiarezza e di indicare quali sono i modi migliori per sfruttare le proprietà di questi due principi.

Cosa sono e a cosa servono?

La curcuma è una spezia le cui proprietà benefiche provengono dalla curcumina, il suo principio attivo. Tra le tante varietà la più nota è la Curcuma Longa, che vanta proprietà:

• Antiossidanti e antinfiammatorie.
• Digestive, drenanti e depurative.
• Benefiche per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo.
• Positive per il microcircolo.
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La piperina è il principio attivo presente nella parte esterna dei grani di pepe nero e, secondo diverse ricerche, oltre a essere anch’essa antiossidante, è utile per:

• Corroborare l'assorbimento intestinale di alcuni elementi nutritivi.
• Accelerare il metabolismo.
• Supportare la digestione.
• Sostenere la produzione dei melanociti.

Sono realmente utili per perdere peso?

Partiamo da un assunto: per perdere peso si ha bisogno di una dieta sana e bilanciata, oltre che una costante attività fisica, relazionata alle proprie capacità.

Certo è che piperina e curcuma possono dare manforte nel dimagrire: la prima accelera il metabolismo basale, ovvero il consumo di calorie a riposo, la seconda funge da argine contro la ritenzione idrica, aiutando a perdere peso più rapidamente.

Secondo i diversi studi effettuati, sono utili anche per:

• Supportare l’azione di fegato, pancreas e intestino, consentendo una efficace espulsione delle tossine.
• Mantenere l’equilibrio nei livelli glicemici del sangue, agendo beneficamente contro la fame nervosa.
• Difendere il tuo organismo contro l'invecchiamento, grazie alla loro azione antiossidante che contrasta i radicali liberi.

Come assumerle?

Sono principi che, oltre che dall’alimentazione, è possibile reperire anche come integratori in capsule o in polvere. L’assunzione di tali prodotti è efficace per essere sicuri di assumerne le giuste dosi, meglio ancora se essa avviene tra i 30 e i 15 minuti prima dei pasti, mentre è meglio evitarle la sera, in quanto si tratta di principi energizzanti e stimolanti, che potrebbero alterare il proprio riposo.

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