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Cause dell'abbassamento delle difese immunitarie

Le cause che portano ad un abbassamento delle difese immunitarie vanno ricercate in diversi aspetti che incidono, in maniera più o meno acuta, sulla nostra vita quotidiana. Di seguito ne elenchiamo alcune:

• stress proveniente dal lavoro, ma anche da situazioni personali o familiari;
• fattori ambientali: cambio di stagione, freddo, umidità, ma anche quando ci si espone troppo ai raggi solari;
• abuso di alcol, fumo;
• alimentazione errata, fatta di grassi saturi e poche vitamine;

Rimedi per le difese immunitarie basse

Sarebbe bene ricercare prima quali siano le cause dell’abbassamento delle difese immunitarie prima di provvedere a porre rimedio. In genere è comunque una buona pratica tenere d’occhio l’alimentazione. Avere cura del proprio apparato gastro-intestinale può essere determinante, dato che buona parte delle cellule che interagiscono con il sistema immunitario sono situate proprio in questa parte del nostro corpo. Si consiglia quindi di prediligere:

• i fermenti lattici e probiotici, che si trovano nel siero di latte, nello yogurt e nel formaggio;
• omega 3, presenti nel salmone, nell’olio di pesce, nelle noci, nei semi di lino, nei semi di soia, nelle uova;
• vitamina C, in elevate quantità negli agrumi ma anche nei kiwi;
• vitamina D, prodotta in modo del tutto naturale dal nostro corpo quando ci esponiamo alla luce solare.

Altri aspetti fondamentali sono:

• lo sport, praticato in maniera moderata e costante;
• il riposo: dormire abbastanza (almeno 7 ore);
• evitare le fonti di stress.

Gli integratori alimentari, dal canto loro, possono giocare un ruolo fondamentale per rinforzare le proprie difese, pur ricordando che non vanno mai a sostituire il sano stile di vita di cui sopra.

Se hai domande e vuoi approfondire l’argomento, contattaci. Il team di Farmacia Gaudiana è a tua totale disposizione.